다이어트 식단! 트렌드에 맞게 드세요.
안녕하세요. 오늘은 요즘 핫한 비건 빵, 저당, 글루텐프리, 통밀빵 등등의 새로운 용어와 관련된 식단에 대해서 알아볼까 합니다. 1. 혈당, 인슐린 통제=GI지수관리 가장 근본적인 원인은 혈당과 인슐린을 잡기 위함이에요. 설탕, 탄수화물 섭취▶혈당빠르게상승▶인슐린분비▶체지방 축적▶저혈당으로 이어져요. 그러면 기운이 없으니까 설탕과 탄수화물이 가득한 음식을 찾게 되는 악순환의 고리인거죠. GI지수(당지수)가 70 이상 높은 음식들이 이에 해당해요. 맛있는것이요. 하얀색들이요~! 찹싹떡88, 도너츠96, 백미84, 라면73, 우동80, 과자95, 연유82, 옥수수75, 감자90, 당근80, 옥수수, 당근도 GI지수가 높네요. 그러나!!!! 우리는 건강에 좋은 음식을 먹어야 하잖아요. GI지수가 낮은 음식, ..
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