#대구운동 #달서구운동 #대구헬스장 #달서구헬스장 #스쿼트 #스쿼트발위치 #핵스쿼트 #브이스쿼트 #V스쿼트 #로우 #풀다운 #히트짐 썸네일형 리스트형 핵스쿼트와 등운동 로우 자극찾기 1. 하체운동-스쿼트 체지방률 22% 유지에 도전해 봅니다. 1) Hack Squat (0~5kg) 핵 핵 핵 스쿼트! 말 그대로 핵이며 왓따헬~~~~. 이번 운동을 하며 스쿼트 발의 위치에 대해 생각해봤어요. 어깨 너비만큼 다리를 벌려 11자 형태로 발을 배치해서 기본스쿼트를 하면 앞 허벅지에 자극!! 양 엄지를 조금 벌려주면 다리 힘이 더 강해져 스쿼트가 수월해져요. 어깨너비보다 발을 넓게 벌려 와이드스쿼트르 하면 엉덩이에 자극!! 반대로 어깨너비보다 다리를 좁게 운동하니 내전근에 자극!! 헬스는 운동하는 개인마다 자극이 달라 스스로 찾아가야 한다는 게 매력인 것 같습니다. ☆핵스쿼트 머신은 뒤에 무게를 달고 하면 운동이 용이해집니다. (그러나 저는 바보같이 기계에 추를 달아서 운동하다가 무릎 나갈뻔.. 더보기 이전 1 다음
