가성비운동 썸네일형 리스트형 운동할 시간이 없을 때 이것 하세요! 안녕하세요. 운동하는 프린세사입니다. 1.마운틴클라이밍1분 저는 개인적으로 스탠드런의 느낌이 자유형의 발차기와 비슷해서 좋아합니다. 그러나, 좀 더 힘들게 저항도 느끼도록 마운틴클라이밍으로 엎드려서 1분 런을 합니다. 허벅지를 배까지 최대한 끌어 올려주고 복부도 힘을 줘서 몸이 흔들리지 않도록 주의 합니다. 10초휴식 2.스케이트런지▶스쿼트▶스케이트런지 50회 런지 응용동작입니다. 스쿼트 한번! 깊숙히 앉아 주세요. 왼다리를 오른쪽 뒤로 멀리 뻗어서 스케이트 런지! 그리고 다시 스쿼트! 그리고 오른다리뒤로 뻗어 액션입니다. 계속 힘을 주면서 운동하면 힘들겠죠? 앉을때 집중하고 자세 변경시에 힘을 빼고 해야 덜 힘듭니다. 한쪽 25번씩 총 50번 20초 휴식 3.버핏 50개 버피는 뒤로 뻗을때 복근에 힘!.. 더보기 이전 1 다음
