어깨운동 썸네일형 리스트형 어깨운동: 의자로 덤벨 프레스 자극 찾아가기 안녕하세요. 운동하는 프린세사가 어깨 운동 프로그램을 가지고 왔습니다. 소홀해지기 쉬운 어깨운동은 왜 해야 하는 것일까요? 어깨는 등과 가슴 운동을 할 때 연결고리 역할을 합니다. 상체 운동의 기초가 어깨라고 해도 과언이 아닐 텐데요, 실생활에서도 어깨가 아프면 어떻게 될까요? 수영인으로써 어깨가 아파서 스트로크를 못한다는 것은 정말 청천벽력과 같겠죠? 오늘은 어깨 프로그램으로 튼튼해져 볼까요? 1.B/B power clean Military 15kg*4세트 데드처럼 바벨을 무릎까지 내렸다가 어깨까지 끌어 올려줍니다. 이때 허벅지 복부 등의 힘으로 바벨을 어깨에 올리되, 바벨이 올라오는 방향을 미리 예측해서 손목의 방향을 틀어 받아줍니다. 손바닥이 아니라 손가락으로 받기도 하지만 여성분이라면 우선 손 전.. 더보기 이전 1 다음
