엉덩이운동 썸네일형 리스트형 Battle Rope 전신운동과 30대 여성 엉덩이 운동 안녕하세요. 오늘은 배틀 로프와 엉덩이 운동 프로그램을 가져왔습니다. 우선, 배틀로프는 무엇이며 어떻게 내 몸에 작용할까요? 동영상에서 보다시피 로프=줄입니다. 얇은 것에서 굵은 것 까지 난이도 조절 가능합니다. 팔로만 움직이는 운동이 아닙니다. 코어와 발란스에 도움이 되며 유산소와 무산소 운동이 동시에 일어나는 전신운동입니다. 가성비가 좋은 운동이라고 칭하고 싶습니다. 주의사항은 가슴을 앞으로 들고 무릎을 약간 구부려 무게중심이 아래로 잘 지탱해서 앞으로 딸려가지 않도록 합니다. 1.Battle Rope 1)Slam 20회 다리를 어깨 넓이만큼 벌려 무릎을 조금 구부립니다. 가슴을 내밀고 복부에 힘을 주어 준비자세를 취합니다. 두 로프를 잡고 아래로 동시에 내려칩니다. 세게! 상체 반동이 개입됩니다. .. 더보기 이전 1 다음
