월배헬스장 썸네일형 리스트형 30대 여성 가슴운동추천과 가슴 상부 프로그램 어려운 가슴운동을 좀 더 알아보기 위해 예전에 배운 P.T. 수업내용을 뒤적거려 봅니다. 이번에 배운 수업을 바탕으로 지난 코로나 전의 운동 수업을 해보기로 합니다. 여전히 아리송하지만 선생님에게 묻고 여기저기 정보를 캐러 검색 다니니 조금씩 갈증 해소가 되고 자극이 잘 오는 것은 느낌일까요? 여성의 몸매에 맞추어 받은 수업이니 30~40대 여성분들 한번 따라 해 보면 좋을것 같습니다. 1) 준비자세? 패킹 자세입니다. 어깨가 가슴보다 뒤로 보내진 상태+날개뼈를 아래로 누르고 있는 상태입니다. 혹은 어깨를 1/4바퀴 돌리는데 귀에서 살짝 들어 올려 등 뒤로 보내주면 됩니다. 2) 벤치의 각도에 대해? 각도가 높을수록(인클라인 incline) 윗가슴에 자극이 갑니다. 30도가량으로 의자가 세팅되면 윗가슴에.. 더보기 이전 1 다음
