코로나운동 썸네일형 리스트형 수영에 좋은 하체운동과 철봉에서 스타트 연습 1. 버피 30개 ->20초 휴식 버피테스트 안녕하세요. 운동하는 프린세사입니다. 오늘 서킷은 하체를 위한 프로그램입니다. 해보니까 숨도 많이 가쁘고 다리 자극도 상당합니다. 우선 버피를 30개를 해줍니다. 뒤로 뻗은 다리를 앞으로 재빠르게 당겨주면 수영에 턴할 때 좋다 하던데 느낌 살려서 하니까 훨씬 덜 힘들더라고요. 하늘로 점프는 수영 스타트에 유용하다고 해서 상상하며 운동 수행하니까 집중도 잘 되었답니다. 2. 스탠드런 20초-> 사지 쩍 벌 점프 20개->20초 휴식 점프스쿼트 변형 스탠드런은 개인적으로 좋아하는 운동입니다. 자유형시 발차기와 유사해서 기록에 도움이 되더라고요. 운동메이트 그녀는 얼마나 빠르게 움직이는지 소리가 옆에서 의식이 되더라고요. 함께 하는 운동의 장점입니다. 스탠드런 20.. 더보기 이전 1 다음
