코어운동 썸네일형 리스트형 코어 발란스 운동과 크로스 런지 안녕하세요. 운동하는 프린세사입니다. 오늘은 코어 발란스 운동입니다. 평소 수영 지상 운동에서도 많이 했었죠? 코어를 잡고 발란스를 유지하며 퍼포먼스를 수행하는 운동입니다. 레벨이 다소 있는 운동이죠? 비틀거리기 때문에 한 곳을 응시하며 집중을 요구하는 운동입니다. 지금부터 보여드릴게요. 1.Single Kettle bell 6kg×10회x5세트 4가지가 결합되어 있는 코어 발란스 운동입니다. One leg dead lift Knee up Back lunge One arm shoulder press 오른 다리를 바닥에 지지한 채 왼다리를 뒤로 뺀다면 오른손에 케틀벨을 들고 준비합니다. 원 레그 데드리프트에서 비틀거린다면 왼다리와 머리의 균형을 오른 다리로 잡아 둔다고 생각해 보세요. 저는 그다음 단계인 .. 더보기 이전 1 다음
