탄력밴드 썸네일형 리스트형 세라밴드 이용한 서킷과 자유형 롤링 연습 안녕하세요. 오늘은 평소 서킷에 세라밴드를 이용해서 운동 할 거에요. 버피테스트를 하면 한 자리에서 하는게 아니라 중심을 잡지 못하고 여기저기 돌아다니며 운동을 하고 있었거든요. 그러나, 다리에 세라밴드를 차면 말리지 않게 하기 위해서 다리에 집중을 하게 됩니다. 세라밴드가 처음자리 그대로 유지하며 운동하는 것이 포인트입니다. 오늘은 횟수로 운동을 하는 것이 아니라 1분동안 4가지 운동을 정확한 자세로 밴드를 지켜가며 운동했습니다. 중간 휴식 20초 5세트입이다. 1. 스탠드 잔발 뛰기 스탠스 잔발 뛰기 밴드가 흘러 내리지 않게 하기위해서는 무엇이 필요 했을까요? 박자입니다. 고무줄이 팽팽하게 유지되기 위해 일정한 박자로 균일한 힘으로 벌려주며 뛰어야 했습니다. (유일하게 발목에 고무줄) 익숙해 지면 자.. 더보기 이전 1 다음
