턱걸이 썸네일형 리스트형 I자형 허리의 복부 운동: 버피와 플랭크로 하세요 안녕하세요. 운동하는 프린세사입니다. 저는 허리가 S자가 아닌 I자형이에요. 학창 시절부터 병원에 다니곤 했었는데 특히, 수영 영법 중 접영은 하지 말라고 했어요. 복부운동을 하면 특히나 허리와 목이 아파서 괴로웠고요. 그러나 제가 하는 지상훈련은 누워서 하는 운동보다 허리와 목에 부담이 훨씬 덜 가요. 한번 따라 해 보세요. 1. 버피 25개 항상 포함되어 있는 버피테스트. 그러나 그만큼 효과가 좋은 것이겠죠? 배가 쏙 들어가요. 2. 프랭크+한 다리씩 끌어올리기 20개 복부가 타깃이에요. 팔을 편 플랭크 자세에서 한 다리씩 가슴 쪽으로 끌어당겨요. 천천히 버틸수록 복부에 자극은 더 많이 가겠죠? 이때 자유형 발차기할 때처럼 발가락을 뒤쪽으로 보내주세요. 발레리나의 발목처럼요. 주의사항! 힘들어지면 엉.. 더보기 이전 1 다음
