횟수증가 썸네일형 리스트형 운동 스케쥴! 이렇게 시작해 보세요. What & How to work out! 안녕하세요. 운동하는 프린세사입니다. 오늘은 운동을 처음 시작할 때 막막한 분들에게 무엇을 어떻게 운동해야 할지 모를 때, 전체 개요에 도움이 될만한 포스팅을 준비했습니다. 1. 운동 목표를 정하세요. 운동 목표가 무엇이냐에 따라 운동 종목이 달라집니다. 1) 다이어트라면 근력과 유산소 운동을 2) 속근과 유연성을 원하신다면 요가나 필라테스를 3) 근력 파워를 원하신다면 크로스핏을 4) 심장, 폐활량 목적이라면 유산소를 해야 합니다. 저는 수영(유산소 운동)을 오래 해서 폐활량이 특출 나다는 결과를 얻은 적이 있었고, 실생활에서 근력이 있으니 생활하기가 훨씬 수월해지고 덜 피곤해져서 헬스로 근력운동을 하고 있습니다. 그런데, 근력 중에서도 속근이 진짜배기이더라고요. 그래서 향후 필라테스를 버킷리스트에 두.. 더보기 이전 1 다음
