다노 썸네일형 리스트형 근육23kg만들기 식단과 계란 숫자 읽는법 안녕하세요. 운동하는 프린세사입니다. 유지어터로 근육을 증가하려는 다짐을 했지만 많이 쉽지 않네요. 술과 아이스크림을 너무 많이 먹은 것 같아요. 그러나 포기않코 다시 열심히!! 술이 고민이에요. 사회적 동물로 술자리를 안 할수도 없고 난감합니다만 횟수를 줄이고 물을 함께 많이 마시고 과음하지 않는 선에서 식단유지를 하면 좋아질까요? 친구들과의 약속도 전후 식단의 조절로 과하지 않고 오랫동안 유지하도록 애써보겠습니다. 혼자 있을 때 최대한 깨끗한 식단을 유지하기! 2021.08.23 6시 바게트, 계란, 요거트, 아몬드 10시 프로틴 수영 12시반 두부, 김치 1시반 요거트, 아몬드, 미라주, 치즈 5시반 불고기 또띠아 2021.08.24 6시 계란후라이, 다노 브라운라이스소울 11시 콩국수 헬스 3시 .. 더보기 8월 근육23kg 만들기 다이어트식단 안녕하세요. 운동하는 프린세사 입니다. 이번 달의 목표: 근육 23kg 만들기! 탄수화물을 좀 더 먹기입니다. 하루 4끼 식단을 어떻게 먹었는지 공유하고 성공하면 여러분에게 도움이 되기를 바래 봅니다~! 2021.08.09 아침 계란2, 그릭요거트, 프로틴시리얼, 통밀빵, 아몬드 수영 간식 귤3개, 미주라비스킷2개, 프로틴 점심 양고기100g 단호박200g 저녁 서브웨이 닭가슴살샐러드 어제보다 600g이 빠졌어요. 살이 빠지면 근육이 빠졌을 확률이 높아 목표랑은 다르다고 여겨 오늘은 클린하게 더 먹어보도록 하겠습니다. 2021.08.10 빈속에 따뜻한 차 한잔 아침 곤약밥, 메추리알, 두부, 부추김치 간식 통밀빵 그릭요거트 크래미 두유 ...배불러요 ㅜ 12시 헬스(하체) 탄수화물 많이 먹은 보람이 있네.. 더보기 닭가슴살 내돈내산 리뷰 식단을 시작한 지 한 달! 가장 많이 섭취한 것은 무엇일까요? 네~! 닭가슴살이었습니다. 각 회사마다 중량도 다르고 단백질 함량도 다르더라고요. 내돈내산으로 경험한 가슴살의 특징을 포스팅하면 구매할 때 도움이 될 것 같아서 정리해 보았습니다. 1. 닭가슴살 1) 프레시멘트 저염 훈제 닭가슴살-건강하고 가성비 있는 제품 찾을 때 가격: 130g*10개 12,900원 가성비 좋아요. 칼로리: 110kcal & 단백질 함량: 23g 맛: 건강한 맛이에요. 흔히 말하는 다이어트 하면 입에서 닭 비린내 난다는 표현이 어울릴 것 같아요. 활용도: 저염으로 양념 맛이 없어서 다이어트에 좋아요. 자연 그대로의 맛을 살렸어요. 샐러드와 샌드위치 등 활용도는 가능하지만 단독으로 먹기가 쉽지는 않아요. 2) 랭킹 닭컴 맛있.. 더보기 이전 1 다음
