미역국수 다이어트

이번 주는 보고쿡 미역국수를 통해 식단 조절을 해보려고 합니다. 미역국수의 여러 가지 장점이 있더라고요.

• 저칼로리-한 봉지에 15kcal
• 섬유질 풍부-변비도움
• 노화 예방
• 고혈압

미역의 영양성분은 탄수화물 5g, 단백질 2g, 비타민, 칼슘, 인, 엽산으로 자칫 식단 조절로 놓치기 쉬운 영양소 섭취가 가능합니다.
저는 미역국수와 닭가슴살, 참치와 함께 단백질을 보충하고 양배추, 토마토, 고추, 브로콜리, 아보카도를 더하여 포만감을 더 주는 식단으로 도전해 봅니다.
제일 먼저, 두유, 땅콩버터 반 스푼, 두부로 콩국을 만들고 미역 국수를 넣어서 먹었는데 엄청 맛있더라고요.

배고플 때가 예뻐질 기회다. 먹을래? 예뻐질래?

2021.09.25

6시 다노 프로틴 시리얼, 계란 1, 라테
7시 오트밀 라테
10시 가슴살, 병아리콩, 아보카도, 양배추, 발사믹
헬스
6시 회, 소주, 맥주

2021.09.26

7시 30분 계란 프라이, 다노 브라운 라이스 소울, 요구르트, 네스프레소 라떼
헬스
12시 육회, 상추겉절이, 바나나 양배추 팬케이크, 병아리콩
5시 30분 미역콩국수

2021.09.27

5시반 다노시리얼, 요거트, 계란후라이
10시 사과, 닭가슴살, 양배추, 양배추바나나팬케이크
12시 아포가토
헬스
3시 프로틴
7시 서브웨이

스키니피그와 네스프레소

2021.09.28

5시 식빵, 치즈, 쨈, 아메
헬스
8시 프로틴, 아메
1시반 호두과자, 떡볶이, 오뎅
2시반 앙버터, 아메
5시반 와인, 삼겹살, 소세지, 배, 포도, 호두과자

2021.09.29

9시 아메
1시반 보말칼국수, 김밥
3시 치즈
4시 모닝빵, 라떼
9시 그릭요거트
12시 식빵, 치즈, 계란후라이

2021.09.30

6시 다노시리얼, 아몬드, 우유, 식빵, 치즈, 아메, 라떼
10시 무화과, 그릭요거트, 카레
헬스
3시 라떼
5시 나물들, 닭가슴살, 피자빵1/3
10시 와인

2021.10.01

10시 사과, 계란, 아보카도, 포도, 식빵1/2, 라떼
2시 미역국수, 아보카도, 가슴살, 그릭요거트
7시 파스타

10시 사과, 계란, 아보카도, 포도, 식빵1/2, 라떼
2시 미역국수, 아보카도, 가슴살, 그릭요거트
7시 파스타

6시 라떼
8시반 프로틴, 오트밀
11시 라떼, 에그타르트
3시 돈까스
6시반 그릭요거트, 포도, 그리밀프로틴, 오트밀, 치즈